8 efficaci rimedi casalinghi per l’affaticamento surrenale

Esistono molti rimedi casalinghi per l’affaticamento surrenale. Anche se potresti non avere familiarità con la frase “affaticamento surrenale”, si tratta di una malattia relativamente comune con sintomi generici. Questa sindrome si verifica quando le ghiandole surrenali si stancano di lavorare troppo. Le ghiandole surrenali sono tra le ghiandole più attive del nostro corpo, motivo per cui ci stanchiamo dopo aver lavorato per lunghe ore.

La sindrome da stanchezza surrenale si verifica quando le ghiandole surrenali non riescono a funzionare adeguatamente. Questa sindrome è spesso correlata allo stress e ad infezioni persistenti come bronchite, influenza o polmonite. Gli individui con affaticamento surrenale potrebbero non avere sintomi fisici della malattia, ma sono spesso affaticati, anche se dormono bene.

Queste piccole ma potenti ghiandole creano ormoni che aiutano a regolare una varietà di attività, tra cui la pressione sanguigna, lo zucchero nel sangue e il metabolismo.

Dall’evitare gli alimenti trasformati al dormire bene: alcuni rimedi per l’affaticamento surrenale

1) Evitare gli alimenti trasformati

Lo stress può manifestarsi in vari modi , tra cui il consumo di una quantità eccessiva di pasti trasformati. Il corpo ha difficoltà a scomporli. Rimuovendoli, aiuti le ghiandole surrenali a tornare al loro stato normale.

2) Dieta surrenale

La dieta surrenale comprende molte verdure colorate, proteine ​​provenienti da fonti magre e carboidrati integrali privi di glutine.

Tuttavia, è fondamentale sottolineare che una dieta rigorosa senza carboidrati potrebbe stressare ulteriormente il corpo, provocando un peggiore esaurimento surrenale.

3) Evitare lo zucchero

Cerca di stare lontano dallo zucchero il più possibile. Si tratta di evitare lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e i dolcificanti artificiali. Evita cibi dolci come cereali, caramelle e dessert.

Tieni presente che lo zucchero rimane un ingrediente comune nel pane, nelle salse e nei condimenti. In alternativa, considera il miele grezzo o la stevia e usa sempre i dolci con moderazione.

4) Evitare lo stress

Cambiare l’ambiente circostante per ridurre lo stress è vitale per la salute delle ghiandole surrenali, poiché sopportare troppo stress per un lungo periodo di tempo può effettivamente danneggiare la qualità della vita. La riduzione efficace dello stress avviene in varie forme e varia da persona a persona.

5) Non ritardare la colazione

Fai colazione entro un’ora dal risveglio. Se ritardi ulteriormente, i livelli di zucchero nel sangue potrebbero scendere troppo, causando una produzione extra di cortisolo da parte delle ghiandole surrenali .

Fare una colazione nutriente ti aiuta a iniziare la giornata con una nota sana e a combattere eventuali singhiozzi durante il giorno.

6) Medicinali erboristici

I trattamenti a base di erbe sono i mezzi di maggior successo per aiutarti a recuperare dall’affaticamento surrenale. Tuttavia, poiché ognuno è unico, funzionano meglio se prescritti da un medico per affrontare il livello di affaticamento surrenale.

Liquirizia, ginseng, passiflora e ashwagandha sono alcune delle erbe che utilizziamo più frequentemente. L’esaurimento surrenale può anche essere aumentato da carenze di zinco, magnesio e vitamina B, così come dalla sindrome dell’intestino permeabile e dallo stress epatico, molti dei quali possono essere trattati con la nutrizione.

7) Modificazioni dello stile di vita

L’obiettivo principale della risoluzione dell’affaticamento surrenale è cambiare il proprio stile di vita in modo da poter evitare o almeno mitigare gli effetti di molti fattori di stress. Quando sei costantemente esposto allo stress, è quasi impossibile rimanere inalterati.

Tuttavia, separandoti dall’ansia e sviluppando strategie efficaci per affrontarla, puoi consentire al tuo corpo di recuperare.

8) Mancanza di sonno

Un sonno di qualità è essenziale per la regolazione ormonale, in particolare quelli generati dalle ghiandole surrenali. La mancanza cronica di sonno ristoratore può portare a uno stato in cui sei costantemente stanco ma incapace di dormire adeguatamente.

La sindrome da stanchezza surrenale viene generalmente diagnosticata attraverso esami del sangue e altre indagini che rivelano bassi livelli di ormoni surrenalici. Tuttavia, gli esami del sangue non sono sempre in grado di rilevare una perdita così lieve della funzione surrenale. Questo è il motivo per cui, secondo quanto riferito, la medicina occidentale non considera l’esaurimento surrenale una malattia medica.