8 effetti collaterali negativi dell’assunzione eccessiva di caffeina che dovresti conoscere 

In questo mondo frenetico, le persone sono spesso costrette a consumare una quantità eccessiva di caffeina per rimanere svegli fino a tardi al lavoro o per molte ragioni diverse. Caffè e tè sono noti per i loro benefici per la salute, ma contengono un ingrediente, la caffeina, che non fa bene alla salute. Se assunta in quantità moderate, la caffeina può fornire molti benefici come miglioramento dell’umore, del metabolismo, delle prestazioni generali e molti altri.

Tuttavia, un’assunzione eccessiva di caffeina può portare a molti rischi ed effetti collaterali. In questo articolo discuteremo alcuni effetti negativi del consumo eccessivo di caffeina e perché è importante controllarne l’assunzione in eccesso.

8 effetti avversi della caffeina eccessiva

Ci sono molte implicazioni negative derivanti dal consumo eccessivo di caffeina e alcune di esse sono menzionate di seguito:

Ansia

È spesso riconosciuto che la caffeina migliora l’attenzione, ma quello che potresti non sapere è che un eccesso di caffeina può mettere a dura prova la tua salute mentale. Può influenzare direttamente i tuoi ormoni, come l’adenosina chimica del cervello che induce affaticamento e il rilascio di adrenalina.

Questo impatto negativo sugli ormoni può provocare nervosismo, nervosismo e persino disturbi d’ansia causati da un eccesso di caffeina. La sensibilità alla caffeina dipende dal singolo individuo, quindi si consiglia di controllare e regolare l’assunzione eccessiva di caffeina a livelli moderati.

Insonnia

Come tutti sappiamo, la caffeina fa bene a tenere sveglie durante il giorno, ma un consumo eccessivo di caffeina può anche portare a disturbi del ritmo circadiano, che in definitiva influenzano il ciclo del sonno. Si dice che un’assunzione eccessiva di caffeina aumenti il ​​tempo impiegato da una persona per addormentarsi e diminuisca l’intero tempo di sonno, soprattutto nelle persone anziane.

È anche importante notare l’ora in cui consumi caffeina perché assumerla tardi può sicuramente influire sul sonno. È fondamentale prendersi cura sia della moderazione che dei tempi, per ripristinare il ciclo del sonno.

Problemi digestivi

Si potrebbe preferire prendere una tazza di caffè per regolare i movimenti intestinali, ma anche questo ha un inconveniente. Un consumo equilibrato può migliorare la motilità dell’intestino, ma d’altro canto, un’eccessiva caffeina può provocare movimenti intestinali sciolti e peggiorare la malattia da reflusso gastroesofageo.

È importante comprendere le reazioni digestive di ciascun individuo alle quantità assunte e fornire suggerimenti per controllare l’assunzione o le diverse opzioni di bevande.

Rottura delle fibre muscolari

Consumare troppa caffeina può causare una malattia strana ma rara: la rabdomiolisi. Si tratta di un disturbo grave quando le fibre muscolari iniziano a entrare nel flusso sanguigno, il che può provocare un’insufficienza renale.

Si dice che la quantità normale di caffeina assunta sia di 400 mg, ma una quantità eccessiva di caffeina può semplicemente causare la rottura e l’ingrandimento delle fibre muscolari il rischio del disturbo. Tuttavia, si consiglia di consumare caffeina entro limiti moderati, poiché può aumentare le rotture delle fibre muscolari.

Dipendenza

Quantità eccessive di caffeina non solo possono causare dipendenza, ma anche rendere un individuo dipendente dalla caffeina psicologicamente o fisicamente. Le persone dipendenti dalla caffeina possono lottare con sintomi come desiderio e astinenza.

Pertanto, è fondamentale comprendere il livello di dipendenza di un individuo e non utilizzare la caffeina come bevanda preferita che può aiutare a regolare un legame sano con la caffeina.

La salute del cuore

Per la maggior parte delle persone, il caffè non aumenta il rischio di problemi cardiaci e ictus, anche se consumare troppa caffeina può certamente aumentare la frequenza cardiaca o alterare il ritmo. Ciò può ulteriormente causare fibrillazione atriale.

D’altra parte, quantità eccessive di caffeina possono anche aumentare la pressione sanguigna. Anche se la sensibilità alla caffeina varia da persona a persona, si consiglia comunque di tenere d’occhio la quantità di caffeina assunta poiché può influire sulla salute del cuore o sul benessere generale.

Frequenza nella minzione

Uno degli effetti negativi più comuni derivanti dall’assunzione di troppa caffeina è la frequenza della minzione. La caffeina ha un effetto stimolante sulla vescica di una persona che aumenta la sensazione di urgenza di urinare. Questa frequenza della minzione è spesso osservata negli anziani e nelle persone con vescica iperattiva.

Pertanto, si consiglia di tenere d’occhio l’assunzione di caffeina, poiché il suo effetto sulla frequenza della minzione richiederà un controllo del consumo.

Fatica

Si dice che le bevande contenenti caffeina aumentino l’energia negli individui, ma pochi di loro sanno che alla fine possono provocare affaticamento non appena l’effetto della caffeina svanisce. Pertanto, si consiglia di monitorare il consumo di caffeina, poiché può causare affaticamento, il che non fa bene alla salute. Mantenere l’assunzione a livelli moderati allevierà il rischio di tali condizioni.

In poche parole, possiamo dire che il consumo di una moderata quantità di caffeina è fondamentale per tutti, soprattutto per gli anziani, poiché può portare a molti effetti avversi come affaticamento, frequente bisogno di fare pipì, problemi digestivi e molti altri.