700.000 veterani statunitensi seguono queste 8 abitudini che hanno aumentato la loro durata di vita fino a 24 anni

Chi non vuole vivere una vita lunga, sana e appagante? Beh, potrebbe sembrare troppo bello per essere vero, ma uno studio recente ha scoperto le abitudini segrete per fare proprio questo.

Oltre 700.000 veterani statunitensi hanno scoperto il potere di otto abitudini che possono aumentare la durata della loro vita fino a 24 anni. Sì, avete letto bene. Queste abitudini non sono scienza missilistica, ma semplici pratiche che chiunque può adottare per aumentare notevolmente la durata della propria vita.

Lo studio

In uno studio condotto tra il 2011 e il 2019, i ricercatori hanno esaminato cartelle cliniche e questionari di 719.147 persone di età compresa tra 40 e 99 anni. I partecipanti sono stati arruolati nel Veterans Affairs Million Veteran Program, fornendo dati preziosi per indagare sulla longevità e sui risultati di salute.

Lo studio rivoluzionario ha scoperto l’incredibile potere di otto semplici abitudini che possono migliorare significativamente la qualità complessiva della vita aggiungendo quei preziosi anni in più.

Le abitudini vanno da piccole modifiche allo stile di vita a cambiamenti più significativi che possono fare un’enorme differenza nella tua aspettativa di vita. Lo studio rivela che l’attività fisica, un’alimentazione sana, la gestione dello stress e l’evitare sostanze che creano dipendenza come oppioidi e alcol possono migliorare significativamente la durata della vita.

Abitudini sane da fare ogni giorno

Eccone otto:

1) Essere fisicamente attivi

L’esercizio fisico regolare è stato a lungo associato a vari benefici per la salute e lo studio di cui sopra ne rafforza l’importanza. Impegnarsi nell’attività fisica non solo migliora la forma fisica generale, ma contribuisce anche a una vita più lunga e più sana.

2) Essere liberi dalla dipendenza da oppiacei

La dipendenza da oppiacei può avere gravi conseguenze sulla salute fisica e mentale. Evitando l’uso di oppioidi e cercando opzioni alternative per la gestione del dolore, le persone possono proteggere il loro benessere e potenzialmente prolungare la loro vita.

3) Non fumare

Il fumo è un’abitudine dannosa che influisce in modo significativo sulla salute e sulla longevità. Smettere di fumare o non iniziare mai in primo luogo può ridurre drasticamente il rischio di malattie come il cancro e le malattie cardiache, contribuendo a una vita più lunga.

4) Gestire lo stress

Lo stress cronico ha un impatto sul corpo e può portare a una serie di problemi di salute. Praticare tecniche efficaci di gestione dello stress, come esercizi di rilassamento , impegnarsi in hobby o cercare supporto, può avere un impatto positivo sul benessere sia mentale che fisico.

5) Avere una buona dieta

Il detto “sei quello che mangi” è vero quando si parla di longevità. Una dieta equilibrata e nutriente è vitale per la salute generale e per ridurre il rischio di malattie croniche.

6) Non bere regolarmente

Un consumo eccessivo di alcol può avere effetti dannosi sulla nostra salute e ridurre la durata della vita. La moderazione è essenziale ed evitare il binge drinking gioca un ruolo cruciale nel promuovere una vita più lunga e più sana.

7) Segui una buona igiene del sonno

Ottenere un sonno di qualità è essenziale per mantenere il nostro benessere fisico e mentale. Non si tratta solo di quanto tempo riposiamo, ma anche di praticare una buona igiene del sonno. La coerenza è fondamentale.

8) Mantenere relazioni sociali positive

Costruire connessioni sociali positive è essenziale per la salute mentale e fisica. Forti reti di supporto sociale sono state collegate all’aumento dell’aspettativa di vita, sottolineando l’importanza di relazioni significative nel promuovere una vita più lunga.

Se stai cercando di sperimentare i benefici di una vita più lunga e sana, non perderti questo studio rivoluzionario. Le suddette otto abitudini possono trasformare la tua vita ottimizzando il tuo benessere generale e aumentando la durata della vita.