Un nonno cinese di 70 anni sfida l’invecchiamento: ecco come farlo

Al giorno d’oggi, dove i giovani hanno stili di vita poco salutari, un nonno cinese di 70 anni sta diventando famoso perché non dimostra nemmeno la metà dei suoi anni. Quest’uomo è Zou Heping, originario di Chongqing, Cina.

Pensando che l’età di Zou sia di 70 anni, potresti pensare che sarebbe un vecchio che cammina con un bastone e ha i capelli bianchi, la pelle rugosa e la postura cadente. Beh, ti sbagli assolutamente perché Zou Heping ha lunghi capelli neri, addominali scolpiti e un fisico e una resistenza come quelli di un giovane.

Il nonno cinese e il suo viaggio verso il fitness

Il viaggio nel fitness di Zou iniziò effettivamente nel 1979, quando si imbatté in un articolo su una rivista che parlava dell’importanza della corsa . Da allora il nonno cinese, conosciuto anche come la “Scimmia magica” dei Monti Gele, si dedica al fitness.

Per un periodo di 45 anni ha seguito una routine molto rigorosa e sana, che inizia alle 5:30 con questo programma di allenamento unico nel suo genere. Zou utilizza anche le caratteristiche naturali della Montagna Gele nella sua routine di esercizi e completa la sessione di allenamento prima delle 8 del mattino perché dopo deve andare al lavoro. Ciò dimostra la sua massima dedizione nel mantenere il suo fisico eccezionale.

Routine di allenamento del nonno cinese di 70 anni

Per iniziare il suo allenamento, Zou fa prima una corsa mattutina con un carico d’acqua di 44 libbre. Questo è seguito da trazioni con pesi, arrampicata su palo e verticali . La parte più interessante della routine di allenamento del nonno cinese è la sua scalata fino alla cima del monte Gele, che gli ha dato il nome di “Scimmia magica”.

La Gele Mountain, alta 678 metri, funge da palestra all’aperto per Zou. Ci sono quasi 2500 gradini dal fondo della montagna alla sua cima, che Zou percorre saltando la rana in salita per la coordinazione degli arti che gli impiega circa un’ora. Per il suo viaggio in discesa, adatta un approccio a gattonamento in stile alligatore per ridurre al minimo l’impatto del ginocchio, che gli impiega quasi solo 50 minuti.

Il fisico e la forma fisica straordinari di Zou Heping sono molto migliori di quanto ci si aspetterebbe da una persona sulla settantina.

Tuttavia, la routine di fitness del nonno cinese è incentrata sulla semplicità, sulla resistenza e sulla determinazione. Le cose principali che sottolinea sono l’esercizio fisico costante, il mantenimento di una dieta equilibrata e l’evitare vizi malsani come fumare e bere.

Inoltre non prende alcun integratore alimentare perché crede che non ci siano scorciatoie nel fitness e che bisogna essere coerenti con la propria routine per sfidare l’invecchiamento come ha fatto lui.