Le 7 cause più comuni di basso livello di magnesio di cui devi essere a conoscenza 

Conosci le diverse cause del basso livello di magnesio? In caso contrario, ecco una guida per te. In questo articolo discuteremo alcune delle cause più comuni di carenza di magnesio, nota anche come ipomagnesiemia.

In alcuni casi l’ipomagnesemia può essere lieve e facilmente gestibile, mentre in altri può essere piuttosto grave e talvolta richiedere anche il ricovero ospedaliero completo.

La carenza di magnesio può colpire chiunque a qualsiasi età, tuttavia, gli individui con determinate condizioni di salute hanno maggiori probabilità di soffrire di ipomagnesiemia. Questi includono persone con diabete e problemi renali e individui con disturbi dovuti al consumo di alcol.

Cosa causa la carenza di magnesio: 7 cause comuni di bassi livelli di magnesio

Ecco un elenco di alcune delle cause più potenziali di bassi livelli di magnesio:

1. Cattiva dieta o malnutrizione

Una dieta che non contiene sufficienti fonti di magnesio è una delle cause più comuni di bassi livelli di magnesio. Inoltre, anche la malnutrizione , la fame o il vomito eccessivo possono causare bassi livelli di magnesio.

2. Problemi digestivi

Alcune malattie digestive sono anche alcune delle principali cause di bassi livelli di magnesio. Questi includono la malattia celiaca , la sindrome dell’intestino corto, la colite ulcerosa e il morbo di Crohn.

Le malattie digestive portano ad uno scarso assorbimento del magnesio, che causa ulteriormente bassi livelli di magnesio nel corpo. Inoltre, anche l’intervento di bypass gastrico è responsabile della carenza di magnesio.

3. Abuso di alcol

Anche il consumo di alcol è legato alla carenza di magnesio. Questo perché il consumo eccessivo di alcol provoca uno squilibrio degli elettroliti e costringe ulteriormente il corpo a utilizzare più magnesio del solito.

Di conseguenza, ciò provoca uno squilibrio nei livelli di magnesio, rendendolo una delle principali cause di bassi livelli di magnesio.

4. Diabete

Il diabete è un altro motivo molto comune per il basso livello di magnesio. Se hai il diabete di tipo 2, hai maggiori probabilità di esserne colpito. La ragione di ciò è che alti livelli di zucchero nel corpo, in particolare nei reni, possono costringere il corpo a utilizzare più magnesio del solito, portando così a una carenza di magnesio.

5. Condizioni di salute mentale

Anche condizioni di salute mentale come ansia e depressione sono possibili cause di bassi livelli di magnesio. Gli studi suggeriscono anche che le persone con problemi di salute mentale come stress, ansia e depressione hanno maggiori probabilità di essere colpite da carenza di magnesio .

6. Alcuni farmaci

Alcuni farmaci possono portare a una carenza di magnesio. Farmaci come diuretici , farmaci antifungini, farmaci chemioterapici e inibitori della pompa protonica possono tutti causare bassi livelli di magnesio nel corpo.

Questo perché questi farmaci, se assunti regolarmente, costringono il corpo a perdere grandi quantità di magnesio, provocandone ulteriormente la carenza.

7. Età

Un’altra potenziale causa di bassi livelli di magnesio è l’età. Questo perché quando le persone iniziano a invecchiare, diventa sempre più difficile per i loro corpi assorbire il magnesio. Ciò di conseguenza espone gli anziani a un rischio maggiore di carenza di magnesio.

Alimenti ricchi di magnesio da aggiungere alla tua dieta

Se soffri di carenza di magnesio, l’aggiunta di alcuni alimenti ricchi di magnesio alla tua dieta può aiutare. Poiché il magnesio si trova in un’ampia varietà di alimenti, ottenere la dose dietetica raccomandata può essere facile.

Secondo gli esperti medici, le donne necessitano di 310-320 mg e gli uomini di 400-420 mg di magnesio al giorno.

Alcuni alimenti sani che sono buone fonti di magnesio includono:

• Frutta secca come anacardi, mandorle, noci del Brasile
• Legumi come fagioli, lenticchie, piselli, ceci, soia
• Semi come semi di chia, semi di zucca, semi di lino
• Cereali integrali come avena, frumento, orzo
• Pesci grassi come halibut, salmone
• Frutta come banane, avocado, frutti di bosco, fichi, angurie
• Verdure come cavoli, cavoli, spinaci

Per i casi lievi di carenza di magnesio, un operatore sanitario può semplicemente suggerire una dieta ricca di magnesio. Tuttavia, se una dieta corretta non aiuta, il medico può prescrivere alcuni integratori di magnesio.

Per i casi gravi di carenza di magnesio in cui un individuo presenta anche determinate condizioni mediche come problemi renali, un medico può suggerire un ricovero completo per cure mediche.