5 famosi snack americani che fanno ingrassare e 5 che puoi mangiare senza sensi di colpa      

Gli snack americani sono considerati uno dei migliori snack al mondo e per buoni motivi. Sono pronti da mangiare, super deliziosi e facilmente reperibili in quasi tutti i negozi di alimentari. Anche le stazioni di servizio e gli ospedali hanno distributori automatici pieni di cracker, patatine fritte, ciambelle e altro ancora.

Ma è anche importante notare che questi snack contengono molti zuccheri aggiunti, conservanti e grassi, che possono portare ad un aumento di peso se consumati in eccesso. In effetti, alcuni snack americani sono così malsani che non solo portano ad un aumento di peso, ma potenzialmente contribuiscono a una varietà di malattie, inclusi problemi cardiaci e alcuni tipi di cancro.

Pertanto, per tutti questi motivi, è importante sapere quali snack americani dovresti mangiare ed evitare per mantenere il tuo peso e la tua salute complessivi.

5 snack americani che fanno ingrassare

Ecco un elenco di cinque snack che fanno ingrassare:

1. Cookie

I biscotti sono uno degli snack americani più popolari. Sono disponibili in diversi gusti e sono amati da persone di tutte le età.

Quando si tratta di fattori di salute, tuttavia, i biscotti sono piuttosto malsani perché contengono quantità eccessive di zucchero, grassi, farine raffinate e fragranze artificiali. Inoltre, sono ricchi di calorie e contengono circa 200 o più calorie in una singola porzione.

2. Patatine fritte

Le patatine fritte sono un’altra scelta di snack molto popolare e amata dagli americani. Ma, proprio come i biscotti, anche le patatine sono malsane e sono ricche di carboidrati raffinati, sale eccessivo e grassi.

In effetti, gli studi hanno dimostrato che il consumo regolare di patatine può contribuire a malsano aumento di peso, gonfiore e gas.

3. Patatine fritte

Uno studio di ricerca di Harvard suggerisce che le patatine fritte sono collegate a ulteriori 3 kg di aumento di peso nel corso di quattro anni. Questo perché questo amato spuntino viene prodotto attraverso un processo dannoso ed è carico di calorie che possono causare un aumento di peso.

Poiché le patatine fritte sono fritte, i ricercatori ritengono che il metodo coinvolto produca un composto cancerogeno legato al grasso della pancia.

4. Pane bianco

Il pane bianco è anche tra alcuni malsani snack americani che possono farti diventare davvero grasso e gonfio. Anche i medici suggeriscono di evitare questo prodotto altamente raffinato in quanto può aumentare il grasso addominale e causare anche altri problemi di salute.

5. Cereali per la colazione

I cereali per la colazione sono ricchi di zuccheri aggiunti, calorie, aromi artificiali e fragranze. Alcune varietà di questi snack americani hanno più di 13 grammi di zucchero e sono altamente raffinate e lavorate, il che significa che non hanno nutrimento e hanno abbastanza componenti malsane da farti ingrassare e ammalarti.

Cosa dovresti mangiare invece?

Mentre i suddetti snack americani sono malsani e presentano un grande rischio per la salute, ci sono alcuni snack che puoi mangiare senza preoccuparti dei rischi per la salute.

Ecco i primi cinque snack americani che puoi mangiare senza sensi di colpa:

1. Mela e burro di arachidi

Se sei in viaggio e vuoi uno spuntino facile da sgranocchiare, opta per mele e burro di arachidi. Facile da preparare e delizioso, questo spuntino salutare gioverà alla tua salute e ti manterrà sazio a lungo.

Basta affettare una mela e gustarla con un cucchiaio di burro di arachidi. Tuttavia, assicurati che il burro non contenga zucchero, olio o sale aggiunti.

2. Miscela di sentieri

Trail mix è tra i migliori snack americani che sono super salutari e sazianti e non contribuiscono ad aggiungere chili. È fatto con frutta secca, semi e noci, rendendolo un’opzione nutrizionale per uno spuntino. Il trail mix è ricco di proteine, contiene una buona quantità di fibre ed è anche salutare per il cuore .

3. Popcorn

I popcorn sono un altro delizioso spuntino che puoi mangiare in qualsiasi momento, purché non contengano condimenti aggiuntivi come burro o formaggio e siano fatti in modo più sano a casa. Invece di friggere i popcorn nell’olio, friggili in aria e vai piano anche con sale e altri condimenti.

4. Barrette di muesli

Voglia di qualcosa di dolce che sia anche salutare? Scegli le barrette di cereali, ancora meglio, preparane una a casa. Ricche di ingredienti nutrienti come avena, semi, burro di arachidi e noci, queste deliziose barrette sono uno spuntino perfetto per soddisfare le tue voglie.

Se stai acquistando barrette di cereali dal negozio, assicurati di evitare quelle che contengono carboidrati e zucchero.

5. Patatine di cavolo

Invece di patatine fritte e patatine fritte, opta per versioni più sane come il cavolo o le chips di banana a basso contenuto di calorie e carboidrati. Il cavolo riccio, in particolare, è noto come un ortaggio superverde che offre numerosi benefici per la salute, tra cui la prevenzione del diabete , dell’obesità e del cancro. Le patatine di cavolo sono croccanti e gustose e puoi sgranocchiarle senza preoccuparti di ingrassare.

Quindi, ora che conosci questi snack americani sani e deliziosi, metti le mani su di loro e fai uno spuntino felice. Tuttavia, sii cauto con le dimensioni della tua porzione e non esagerare con queste. Mangia tutto con moderazione per tenere sotto controllo il tuo peso e la tua salute.