5 gadget che puoi utilizzare per migliorare il tuo allenamento di corsa

Se sei un appassionato corridore, probabilmente cadi in uno dei due campi: sei il dolore associato alle corse a lunga distanza e non vuoi che nulla ti distragga da ogni passo, respiro e movimento delle braccia: niente musica, niente podcast, niente. Portalo e basta!

Oppure ti piace sudare ma non vuoi distruggere il tuo corpo nel processo. Inoltre, non ti dispiace ascoltare una playlist ritmata o utilizzare un fitness tracker per monitorare la frequenza cardiaca. Se quest’ultimo ti descrive, sei fortunato. Questi gadget sono proprio ciò di cui hai bisogno per migliorare un po’ il tuo allenamento di corsa.

1. Scarpe da corsa intelligenti

Ci sono diverse aziende che hanno rilasciato scarpe da corsa intelligenti negli ultimi anni e mentre la tecnologia delle scarpe da corsa non è avanzata troppo, sono disponibili opzioni tra cui Under Armour HOVR Sonic 3 e Xiaomi Mijia .

Queste scarpe da corsa intelligenti includono sensori in grado di registrare i dati della corsa e inviarli allo smartphone tramite Bluetooth. Ciò significa che puoi lasciare a casa il tuo smartphone e fitness tracker o smartwatch e correre con nient’altro che le scarpe dei tuoi piedi, ed essere comunque in grado di monitorare distanza e cadenza.

Quindi indossa delle scarpe da corsa intelligenti, scarica un’app per simulare di essere inseguito dagli zombi o una delle app dedicate alla riproduzione di musica da corsa e potresti ritrovarti a battere i record di velocità su terra. Ok forse no, ma porterai la tua corsa al livello successivo!

2. Cuffie a conduzione ossea

Le cuffie a conduzione ossea potrebbero suonare come qualcosa che dovrebbe essere accompagnato da un’etichetta di avvertenza, ma state tranquilli, queste tecnologie non invasive non potrebbero essere più sicure. In effetti, a causa del modo in cui funzionano, queste cuffie potrebbero salvarti la vita. Sul serio.

Le cuffie a conduzione ossea come le Shokz OpenRun funzionano appoggiandosi sugli zigomi anziché essere inserite nelle orecchie. Invece di vibrare nel condotto uditivo per trasmettere l’audio al timpano e quindi alla coclea (il ricevitore nell’orecchio), le vibrazioni delle cuffie a conduzione ossea vengono inviate direttamente alla coclea, bypassando del tutto il timpano.

Sebbene le cuffie a conduzione ossea potrebbero non fornire lo stesso livello di acutezza audio offerto dalle cuffie in-ear, ti consentono di ascoltare cose nel tuo ambiente, come auto in corsa, fughe di zombi e altri pericoli che i corridori potrebbero voler evitare.

3. Cardiofrequenzimetri

Se sei un corridore, può essere estremamente utile monitorare la frequenza cardiaca per determinare quanto stai spingendo durante ogni corsa. Se vuoi diventare più forte e più veloce in piedi, dovrai correre nella tua gamma di frequenza cardiaca ideale per costruire velocità e resistenza. Un cardiofrequenzimetro può aiutarti a colpire le zone giuste per un ottimo allenamento ogni volta.

I fitness tracker multiuso che registrano la frequenza cardiaca potrebbero essere utili per fornire una cifra di base del ballpark, ma puoi fidarti che le app di monitoraggio della frequenza cardiaca siano accurate quanto i dispositivi medici? Soprattutto durante l’esercizio, vuoi le migliori metriche possibili.

È possibile utilizzare i cardiofrequenzimetri su Apple Watch e altri fitness tracker e smartwatch, ma sono molto meno precisi dei cardiofrequenzimetri dedicati indossati sul braccio (o, meglio ancora, intorno al petto).

Se sei seriamente intenzionato a monitorare la frequenza cardiaca, dai un’occhiata al Polar H10 o al Garmin HRM Pro . Entrambi i dispositivi sono indossati intorno al petto e possono essere associati al tuo smartphone o smartwatch utilizzando la tecnologia Bluetooth e ANT+ per fornire la misurazione della frequenza cardiaca più accurata possibile.

4. Tracker fitness

Ci sono diversi fattori da considerare prima di investire in un fitness tracker. Tuttavia, se sei un corridore, e soprattutto se sei ampiamente atletico, magari pratichi più sport e vuoi rimanere in condizioni fisiche ottimali, allora un fitness tracker potrebbe essere il tuo migliore amico. Ad esempio, ci sono numerosi suggerimenti per il monitoraggio del fitness Fitbit che potresti utilizzare. Puoi trasformare il tuo dispositivo indossabile in un cronometro, visualizzare i tuoi obiettivi di fitness, avvisarti quando è ora di rilassarsi per andare a letto e persino seguire allenamenti guidati.

Se, d’altra parte, desideri ridurre il tempo trascorso sullo schermo piuttosto che legare un altro schermo al polso, considera di dare un’occhiata a Whoop Strap 4.0 . La caratteristica distintiva e il punto di forza di questo fitness tracker è che non ci sono schermate o notifiche. È semplicemente una banda con alcuni sensori che raccolgono dati costantemente.

Come molti fitness tracker, il dispositivo Whoop ha un design minimalista. A differenza di altri, Whoop Strap e la sua app complementare funzionano esclusivamente su un modello di abbonamento. L’abbonamento è costoso, ma i vantaggi potrebbero valere il costo per alcune persone.

5. Smartwatch

Il bello dell’utilizzo di uno smartwatch come compagno di corsa è che può svolgere il lavoro di più gadget contemporaneamente. Può riprodurre la tua playlist di corsa veloce, tenere traccia della distanza e monitorare la frequenza cardiaca.

Ad esempio, Garmin Forerunner 255 non solo è in grado di tracciare la distanza della tua corsa, ma può anche monitorare il tuo battito cardiaco e controllare la tua musica. Inoltre, se lo tieni acceso tutto il giorno, monitorerà anche il tuo sonno, suggerirà allenamenti e ti consentirà di pagare il tuo frullato proteico post-allenamento con i pagamenti contactless Garmin Pay.

Ci sono altri smartwatch come l’Apple Watch Series 8 che svolgono molte delle stesse funzioni, anche se ogni dispositivo sul mercato avrà una o due funzionalità che potrebbero interessarti di più. Quindi, controlla le specifiche prima di acquistare un fitness tracker o uno smartwatch. Ad esempio, l’ultimo Samsung Galaxy Watch è dotato di un sensore BioActive all’avanguardia che ti consente di misurare la tua composizione corporea, cosa che altri smartwatch non possono ancora fare.

Hai bisogno di un altro gadget da corsa?

Come corridore, probabilmente sei il tipo di persona che ama il tempo lontano dal computer e dalle distrazioni: i bambini, il lavoro, qualunque cosa. Forse non vuoi altro che disconnetterti mentre fai pompare il sangue e le endorfine corrono. E questo è un modo fantastico per migliorare il tuo benessere fisico e mentale.

Allo stesso tempo, puoi portare i tuoi allenamenti di corsa a un livello superiore utilizzando gadget intelligenti, che possono aiutarti a raggiungere nuovi livelli di prestazioni, battere record personali e raggiungere un senso di realizzazione che fa valere ancora di più lo sforzo che hai fatto .