5 alimenti che eliminano il peso dell’acqua

Se tieni un diario del peso, potresti scoprire che oscilli di qualche chilo ogni giorno, indipendentemente dalle tue attività personali. Innanzitutto, dovresti capire che la tua esperienza è abbastanza tipica e che la fluttuazione del tuo peso è molto probabilmente dovuta al peso dell’acqua.

La fluttuazione del peso dell’acqua è il modo in cui il nostro corpo si difende dalla disidratazione, poiché senza acqua possiamo sopravvivere solo pochi giorni. In poche parole, la ritenzione idrica è una strategia di sopravvivenza: ne hai bisogno per sopravvivere. Non è qualcosa che dovresti mirare a perdere.

Ora che hai capito che il peso dell’acqua è generalmente benefico per la salute, diventiamo un po’ più specifici.

Ragioni dietro il peso dell’acqua

La ritenzione idrica può essere causata da un ampio numero di fattori. Alcune cause possono indicare una grave condizione di salute, mentre altre no.

1) Volare in aereo

Le modifiche alla pressione della cabina e la posizione prolungata possono indurre il corpo a trattenere l’acqua.

2) Consumare troppo sodio

Potresti assumere troppo sodio usando molto sale da cucina o ingerendo cibi trasformati e bevande analcoliche, che è uno dei motivi principali della ritenzione idrica nel tuo corpo.

3) Troppo stare in piedi o seduti

È fondamentale alzarsi e camminare spesso per mantenere la circolazione del sangue. Pianifica il tempo per alzarti e camminare se svolgi un lavoro sedentario.

4) Farmaci

La ritenzione idrica è un effetto negativo di alcuni farmaci. Questi sono alcuni esempi:

• Farmaci antidolorifici da banco (OTC) per pazienti chemioterapici
• Farmaci per la pressione sanguigna
• Farmaci per la malattia di Parkinson
• Compresse anticoncezionali

5 alimenti che ti aiutano a sbarazzarti del peso dell’acqua

Cambiare la dieta e la routine di esercizio fisico può aiutarti a perdere il peso dell’acqua in eccesso evitando l’accumulo di liquidi. Potrebbero essere utili anche alcuni integratori.

Ecco un elenco di cinque alimenti che puoi aggiungere alla tua dieta per ridurre il peso dell’acqua:

1) Mirtilli rossi

Il succo di mirtillo è un diuretico naturale. Per ridurre la ritenzione idrica, bevi ogni giorno un bicchiere di bevanda al mirtillo rosso invece di un solo bicchiere d’acqua. La maggior parte degli alimenti ricchi di vitamina C includono inoltre qualità diuretiche naturali.

Il succo di mirtillo è un diuretico naturale che può aiutare a rimuovere l’acqua in eccesso. Contiene anche antociani, un potente antiossidante che aiuta nella lotta contro alcune malattie e disturbi, nonché nella gestione dei livelli di colesterolo.

2) Anguria

L’anguria è uno dei frutti più utili da mangiare se stai cercando di perdere peso perché contiene il 90% di acqua. Una porzione da 100 grammi contiene solo 30 calorie. È anche ricco di arginina, un amminoacido che ha dimostrato di aiutare a ridurre rapidamente il grasso.

Oltre a mantenere il corpo idratato, mangiare l’anguria ti manterrà soddisfatto, prevenendo gli attacchi di fame tra un pasto e l’altro.

3) Caffè

Anche gli alimenti con una notevole quantità di acqua aiutano a mantenere il corpo nutrito e a rimuovere ulteriore peso di liquidi dal corpo. Il caffè, oltre ad essere un ottimo diuretico, contiene anche una sostanza chimica chiamata acido caffeico, che aiuta a perdere peso.

4) Limone

Incorporare il limone nelle bevande disintossicanti, nel tè o bere acqua e limone può aiutare a bruciare il grasso addominale e a ridurre il peso dell’acqua. Questo perché il limone contiene qualità diuretiche oltre ad essere ricco di vitamina C e antiossidanti, che aiutano a migliorare l’immunità ripristinando allo stesso tempo i nutrienti persi a causa dell’eliminazione delle tossine.

5) Pomodori

Il pomodoro contiene una miscela miracolosa di acqua e potassio, che aiuta ad appiattire lo stomaco eliminando sale, acqua e gonfiore in eccesso dal corpo e dall’addome.

I pomodori hanno un ricco profilo di fibre che è ottimo anche per la salute dell’intestino e aiuta a ridurre il gonfiore causato dalla diarrea.

Riassumere. Se il tuo problema di ritenzione di liquidi persiste, diventa serio o peggiora improvvisamente, dovresti sempre cercare assistenza medica. Un’eccessiva ritenzione idrica può essere il risultato di un problema medico significativo in rare situazioni.

Infine, la migliore strategia per combattere la ritenzione idrica è individuare e curare la causa sottostante. Esempi di quest’ultimo caso sono il consumo eccessivo di sale, la carenza di elettroliti, l’inattività, lo stress eccessivo o il consumo regolare di pasti trasformati.

Molti di questi sono inoltre tra le principali cause di cattiva salute e malattia, e questo potrebbe essere un motivo ancora più convincente per evitarli.