5 abitudini quotidiane che sono in realtà la tua risposta al trauma

Esistono tipi di risposte al trauma che mostriamo. Le nostre risposte da adulti nascono dalle ferite emotive che sperimentiamo nella nostra infanzia. Questi funzionavano come meccanismi di sopravvivenza per proteggerci in passato.

Una volta che iniziamo a guarire il nostro trauma, possiamo comprendere le nostre risposte al trauma, avere una profonda compassione per noi stessi e apprendere meccanismi di coping più sani ogni volta che si manifestano i nostri fattori scatenanti.

Un modo comune in cui queste risposte continuano a manifestarsi sono le nostre abitudini quotidiane che nascondono le risposte al trauma.

Abitudini quotidiane che nascondono la tua risposta al trauma

Non tutte le seguenti abitudini sono una conseguenza di traumi infantili , ma sono le più comuni.

Spesso dimentichiamo la natura pervasiva del trauma nella nostra vita quotidiana. Anche quando l’esperienza traumatica è persa da tempo, il suo impatto può continuare e manifestarsi in queste cinque abitudini quotidiane:

1) Eccessiva responsabilità

Sì, l’eccessiva responsabilità è una risposta al trauma. Un’influenza molto comune del trauma nella vita di tutti i giorni è l’incapacità di stabilire confini sani.

Alcuni di noi tendono ad assumersi la responsabilità per gli altri, soprattutto per i nostri familiari. Se sei il figlio maggiore che ha subito un trauma, sai che questa è una sensazione reale. Non puoi smettere di assumerti la responsabilità anche se loro non lo vogliono davvero.

2) Condivisione eccessiva

Anche la condivisione eccessiva della risposta al trauma è comune. In effetti, questo può essere un modo per stabilire il controllo in un ambiente instabile.

Potrebbe essere l’unico modo per cercare conferma o attenzione, poiché non l’hai mai ricevuta prima. Ripetendo tutto, potresti riuscire a desensibilizzarti ai dettagli. È un confine poroso che stabilisci con gli altri.

3) Perfezionismo

Il perfezionismo malsano è un modo comune per nascondere il passato e i ricordi subconsci.

È un modo eccellente per dimostrare che devi essere all’altezza di ogni aspettativa. Questa ricerca della perfezione diventa la prova che puoi fare di tutto per proteggerti. Il perfezionismo può influenzare la salute mentale e fisica.

4) Persone gradite

Un elemento comune della risposta al trauma è il sentimento di rifiuto. Potresti essere stato rifiutato dai tuoi familiari o da qualcun altro in passato.

Diventa quindi tipico per te compiacere tutti intorno a te per ottenere l’accettazione sociale. Con persone gradevoli o servili ti assicuri un posto nel gruppo. Conquistando gli altri, guadagni una possibilità di amore e affetto.

5) Dialogo interiore negativo

Il trauma influenza il modo in cui vedi te stesso e il modo in cui parli con te stesso. C’è potere nel dialogo interiore , anche quando è negativo.

Hai sentito come parli a te stesso? Prenditi cinque minuti e nota come parli a te stesso. Se hai subito lesioni traumatiche, sviluppi una percezione negativa di te stesso. Di conseguenza, ti ritieni responsabile di qualcosa.

Una volta che diventiamo consapevoli delle nostre risposte al trauma negli adulti, impariamo che in futuro potremo avere scelte diverse su come rispondere. All’inizio può essere davvero difficile, ma con l’aiuto necessario puoi imparare a stabilire i limiti per la salute mentale , concentrarti sulla cura di te stesso e apprendere strategie di regolazione emotiva.

Le risposte al trauma sono strategie di sopravvivenza, ma a lungo termine è necessario lavorarci sopra. Un professionista della salute mentale può assisterti nella gestione delle esperienze interne.

Janvi Kapur è un consulente con un Master in psicologia applicata con specializzazione in psicologia clinica.

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