5 migliori opzioni di trattamento dello sperone calcaneare per ottenere sollievo 

Gli speroni calcaneari sono piccole escrescenze ossee che compaiono nella parte inferiore del tallone e sono dirette verso l’arco del piede. Mentre per alcune persone queste escrescenze sono indolori, per altre possono essere piuttosto dolorose e causare difficoltà nel camminare o nel muovere la gamba.

Gli speroni calcaneari sono per lo più associati alla fascite plantare, un’altra condizione dolorosa che causa infiammazione nella fascia plantare, i muscoli che collegano la pianta del piede all’osso del tallone.

Fattori di rischio per lo sperone calcaneare

La condizione può colpire chiunque a qualsiasi età, ma i seguenti fattori possono aumentare il rischio:

• peso in eccesso
• correre su superfici dure
• scarpe di cattiva qualità o poco aderenti
• modello di camminata insolito

Fortunatamente, ci sono diverse opzioni di trattamento che possono aiutare a eliminare lo sperone calcaneare. I trattamenti possono includere alcuni tratti, farmaci da banco e plantari.

Trattamento sperone calcaneare che funziona davvero

Ecco i migliori cinque trattamenti e rimedi che possono aiutarti a ottenere sollievo:

# 1 Usa un impacco freddo

Uno dei migliori rimedi per ottenere sollievo dal dolore al piede sperone calcaneare è la terapia del freddo o un impacco freddo. Può aiutare ad alleviare il tessuto del tallone infiammato e anche alleviare i sintomi dolorosi associati alla condizione.

Per usare un impacco freddo, procurati un impacco di ghiaccio o un impacco freddo per i piedi in farmacia e avvolgilo attorno al piede e alla caviglia interessati. Lasciare agire per alcuni minuti e ripetere alcune volte durante il giorno. Per una tecnica semplice, basta far rotolare il piede interessato su una bottiglia congelata e continuare a farlo per alcuni minuti.

# 2 Optare per farmaci da banco

Alcuni farmaci e unguenti da banco possono anche aiutare a calmare l’infiammazione e alleviare il dolore.

Possono anche prevenire ulteriore dolore e altri disagi. Tuttavia, prima di assumere qualsiasi farmaco, è importante consultare un medico, soprattutto se si hanno precedenti di ulcere, emorragie e problemi ai reni.

# 3 Il massaggio delicato può aiutare

Un’altra opzione di trattamento efficace per lo sperone calcaneare è un massaggio delicato . Massaggiare delicatamente e frequentemente il piede interessato può alleviare l’infiammazione e anche stimolare la circolazione. Inoltre, può migliorare il tessuto cicatriziale e consentire al tallone interessato di diventare più forte e guarire rapidamente.

Per massaggiare il piede, puoi usare olio di cocco riscaldato o altri oli essenziali come lavanda o rosmarino, poiché contengono proprietà antinfiammatorie che possono aiutare a ridurre il gonfiore e l’infiammazione.

#4 Scarpe o plantari personalizzati

L’uso di scarpe personalizzate può ridurre la pressione sul tallone interessato e può anche accelerare il recupero.

Quando cerchi scarpe specializzate, scegline una che abbia un supporto del tallone morbido e un tacco leggermente rialzato. Inoltre, assicurati che la scarpa non sia troppo flessibile ma piuttosto abbia una curvatura moderata che permetta al piede di flettersi o piegarsi facilmente.

Puoi anche optare per plantari o inserti per scarpe sagomati, poiché forniscono ulteriore supporto al tallone e impediscono al piede di piegarsi o rotolare troppo.

# 5 Stretching ed esercizi

La pratica regolare di determinati allungamenti ed esercizi può alleviare i sintomi dello sperone calcaneare e rafforzare anche il piede. I seguenti sono alcuni dei migliori allungamenti che puoi fare per questa condizione:

Allungamento del polpaccio

Per fare questo allungamento:

• Stai dritto di fronte a un muro e metti un piede davanti all’altro.
• Piegati leggermente in avanti e metti le mani sul muro con le braccia distese dritte. Assicurati che le mani siano all’altezza delle spalle.
• Piega le ginocchia e spingi indietro i fianchi finché non senti un allungamento nei polpacci.
• Mantieni la posizione e ripeti su entrambi i lati.

Esercizio di flessione del piede

Per fare l’esercizio:

• Sedersi sul pavimento o sul letto con le gambe distese dritte.
• Usando le mani, tira delicatamente le dita dei piedi indietro verso il corpo. Rilascia e ripeti il ​​movimento alcune volte.

Rotolo di palla

Per fare questo esercizio:

• Stai dritto con una pallina sotto il piede colpito.
• Fai rotolare lentamente la palla dentro e fuori per alcuni secondi. Rilassati e ripeti l’esercizio su entrambi i lati.

Sollevamento del tallone

Per fare questo esercizio:

• Stai dritto e solleva lentamente i talloni insieme o un tallone alla volta.
• Concentrati sulla pressione decisa sulle dita dei piedi e fermati in alto per alcuni secondi.
• Puoi anche appoggiare il piede su un asciugamano arrotolato e sollevare i talloni per una sfida aggiuntiva.

La maggior parte dei casi di sperone calcaneare migliora con questi rimedi o farmaci. Tuttavia, se questi non funzionano o il dolore persiste per un lungo periodo, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per alleviare i sintomi dello sperone calcaneare associati alla fascite plantare e ripristinare la normale flessibilità e mobilità del piede.