5 migliori allenamenti per tutto il corpo per la forza

Una corretta tecnica di allenamento fitness è molto importante per un allenamento ottimale per eseguire facilmente i lavori quotidiani.

Assicura inoltre che il corpo si stanchi di meno e sia in grado di svolgere più lavoro allo stesso tempo evitando varie malattie. Un programma di fitness che si concentri su un gruppo di muscoli è necessario per fornire un aumento complessivo della forza e della funzione del corpo.

In questo articolo, discutiamo i migliori allenamenti per tutto il corpo per aumentare la forza, che includeranno i principali gruppi muscolari e ne miglioreranno il funzionamento. Applicando questi allenamenti nella tua vita quotidiana, puoi migliorare la tua tecnica di fitness e trarne grandi benefici.

Quindi, preparati a far funzionare il tuo corpo al massimo delle sue potenzialità e ad aumentare il tuo livello di forma fisica.

I migliori esercizi di allenamento per tutto il corpo

Ecco i primi cinque:

# 1 Spinta tozza

Lo squat thrust è una tecnica di esercizio per tutto il corpo che è una combinazione di squat e flessioni.

Aiuta una persona a guadagnare forza e consente loro di svolgere qualsiasi compito senza stancarsi. Aiuta a sviluppare la forma corretta da applicare per varie modifiche e variazioni.

# 2 Fila di rinnegati

Renegade Row è un esercizio composto che è benefico per le persone con mal di schiena. Questo esercizio viene utilizzato per rafforzare la schiena e fornisce sollievo a spalle, braccia e core.

Questo esercizio è difficile da eseguire per i principianti ma può essere modificato dalla persona in base al proprio livello di forma fisica.

# 3 Affondo inverso e arricciatura del bicipite

Gli affondi inversi e i riccioli per bicipiti eseguiti insieme sono un esercizio combinato utilizzato per aumentare la forza degli arti inferiori e dei bicipiti.

Sfida il movimento di entrambe le braccia e le gambe allo stesso tempo e deve essere eseguito come esercizio per tutto il corpo per guadagnare forza.

# 4 Colpo di plancia e spalla

Plank e shoulder tap eseguiti insieme sono difficili e impegnativi, ma hanno molti vantaggi. Ciò include il rafforzamento del core e delle spalle e l’aumento della stabilità.

Questi esercizi combinati possono essere avviati inizialmente con meno resistenza prima di aumentarla gradualmente.

# 5 Pressa per ponti e pettorali

Glutei, muscoli posteriori della coscia e pettorali sono molto importanti nel contribuire al movimento collettivo.

L’esercizio di bridge e chest press è l’allenamento giusto per rafforzare questi muscoli. Questa combinazione ha molte varianti a beneficio della metà superiore e inferiore del corpo.

Incorporare un allenamento total body nella tua routine di fitness è essenziale per sviluppare la forza complessiva e la forma fisica funzionale dei muscoli.

Eseguendo gli esercizi di cui sopra, puoi coinvolgere più gruppi muscolari, migliorare la resistenza muscolare e ottenere un fisico equilibrato.