116.000 persone hanno aumentato il tasso di mortalità della vita di almeno il 26% – Bastano solo 20 minuti al giorno

La vita è un dono prezioso che tutti amiamo e da cui desideriamo ottenere il massimo. Sappiamo tutti che l’esercizio fisico regolare fa bene al nostro benessere, ma ti sei mai chiesto di quanto abbiamo veramente bisogno per sbloccare il suo pieno potenziale?

Bene, tenete i vostri schermi perché recentemente è emerso un affascinante studio sulla prestigiosa rivista Circulation. Si scopre che fare il possibile con l’attività fisica può essere un punto di svolta, aiutandoci ad avere una vita più lunga e più sana.

Linee guida ideali per il miglioramento della durata della vita

Le linee guida sull’attività fisica del 2018 hanno suggerito che gli adulti dovrebbero mirare ad almeno 150-300 minuti di esercizio moderato o 75-150 minuti di attività vigorosa ogni settimana. Ciò equivale a circa 20 minuti al giorno.

Niente di male in questo, giusto? Ma aspetta, c’è di più. Preparati alla rivelazione sbalorditiva di questo studio rivoluzionario: superare queste raccomandazioni può portare a risultati incredibili.

I risultati dello studio

Questo studio ha utilizzato un’enorme raccolta di dati da oltre 116.000 adulti che hanno rivelato volentieri le loro attività fisiche nel tempo libero per ben 30 anni.

Ciò che i ricercatori hanno scoperto è stato a dir poco sorprendente. Coloro che sono andati oltre le linee guida raccomandate hanno ridotto significativamente il rischio di malattie cardiovascolari .

Va ancora meglio. Le vere star dello spettacolo sono state le persone che si sono impegnate in circa 300-599 minuti di attività fisica moderata ogni settimana. Hanno mostrato una mortalità per tutte le cause inferiore dal 26% al 31% e una mortalità cardiovascolare inferiore dal 28% al 38%.

Massimizzare l’impatto per una vita più sana

Gli scienziati hanno decifrato il codice per un tempo più lungo e più felice. Dipende da: combinare livelli medio-alti di attività fisica vigorosa (da 75 a 300 minuti a settimana) e moderata (da 150 a 600 minuti a settimana).

Il risultato? Una sbalorditiva riduzione della mortalità dal 35% al ​​42% circa.

L’esercizio ad alta intensità non fa male al cuore?

L’attività fisica elevata e vigorosa a lungo termine non è un problema. In effetti, l’esercizio da leggero a moderato è stato un fidato protettore contro le malattie cardiovascolari, mentre quelle maratone che tutti ammiriamo? Sono innocui per la salute del cuore .

Che si tratti di una piacevole passeggiata, di una corsa esilarante, di una nuotata rinfrescante o di un tonificante giro in bicicletta, con un pizzico di determinazione e forse di sudore, sarai sulla buona strada per una vita più lunga, più sana e più felice.