10 abitudini americane che riducono l’aspettativa di vita fino a 10 anni     

Sapevi che diverse abitudini di vita possono ridurre l’aspettativa di vita fino a dieci anni?

Ebbene sì, ci sono numerose cose che potresti voler evitare per continuare a vivere più sano e più a lungo, soprattutto se sei americano. Questo perché, secondo il Centro nazionale per le statistiche sanitarie del CDC, gli americani potrebbero avere una durata di vita molto più breve rispetto ai loro omologhi di altri paesi ad alto reddito.

Anche se il fumo, l’alcol e uno stile di vita sedentario sono le tre cose malsane che riducono significativamente la durata della vita, potresti non renderti conto che molte altre cattive abitudini possono farti ammalare gravemente e alla fine toglierti anni di vita.

Di seguito è riportato un elenco di abitudini americane che potresti voler evitare per aumentare la tua aspettativa di vita e vivere una vita più felice e più sana.

Abitudini che riducono la durata della vita

Ecco uno sguardo a dieci abitudini americane che possono ridurre la durata della vita fino a dieci anni:

# 1 Seduto per un periodo prolungato

Sedersi troppo è una delle peggiori abitudini che possono ridurre l’aspettativa di vita. Gli studi hanno dimostrato come stare seduti per un periodo prolungato possa influire sulla salute fisica e mentale e incidere negativamente sulla durata della vita.

Gli studi suggeriscono anche che la seduta prolungata può contribuire a diverse malattie croniche e può anche essere un fattore di rischio per la morte prematura.

# 2 Dormire troppo poco o troppo

Bene, tutti noi amiamo dormire e non c’è assolutamente altra cosa rilassante che un veloce pisolino pomeridiano, ma sapevi che dormire troppo o troppo poco può influire sulla tua aspettativa di vita?

La ricerca ha dimostrato che le persone che dormono meno di cinque ore o più di nove ore durante la notte hanno maggiori probabilità di sperimentare una riduzione della loro durata di vita.

# 3 Consumare alimenti trasformati

Consumare una dieta sana è un altro modo per aumentare l’aspettativa di vita. Tuttavia, al giorno d’oggi, i carichi di lavoro frenetici e gli orari impegnativi hanno costretto le persone a passare al consumo di alimenti più trasformati e confezionati.

Gli studi suggeriscono che il consumo regolare di alimenti trasformati è collegato a più malattie cardiovascolari, diabete, obesità, cancro e ipertensione, che sono tutti fattori di rischio per una vita più breve.

# 4 Consumo di oppioidi

Secondo i dati federali, nel 2021, le morti per oppioidi hanno raggiunto un numero record negli Stati Uniti.

Gli studi suggeriscono che le persone che usano farmaci come il fentanil e l’idrocodone per più di due settimane corrono un rischio maggiore di dipendenza, che alla fine aumenta con il tempo e porta a una riduzione dell’aspettativa di vita.

# 5 Binge drinking

Il bere incontrollato è anche una delle peggiori abitudini che possono influire sulla salute in numerosi modi.

Per cominciare, può aumentare il rischio di cancro, aumentare il peso, incidere negativamente sulla salute mentale e anche peggiorare la durata della vita.

# 6 Scarsa igiene orale

La scarsa igiene orale è anche collegata a diverse malattie e all’aumento del tasso di mortalità.

Gli studi hanno dimostrato che non lavare i denti o non usare il filo interdentale almeno due volte al giorno può portare a molti problemi gengivali. Sono stati associati a molte malattie mortali, tra cui diabete, insufficienza renale, problemi cardiaci e così via.

Infatti, uno studio ha scoperto che le persone che non usano mai il filo interdentale hanno il 30% in più di probabilità di morire presto rispetto a chi lo usa ogni giorno.

# 7 Mancanza di interazioni sociali

La mancanza di interazioni sociali è tra le peggiori abitudini che riducono l’aspettativa di vita. Anche se potrebbe sorprendere, uno studio ha scoperto che la mancanza di interazione può contribuire alla solitudine e alla fine causare una riduzione della durata della vita.

Gli studi suggeriscono che la solitudine può compromettere il funzionamento del sistema immunitario e renderti più incline alle infezioni e alle malattie potenzialmente letali.

# 8 Arrabbiarsi

Arrabbiarsi è la natura umana, ma nutrire rancore e pensare troppo può avere effetti negativi sul cuore e può anche disturbare il sistema immunitario.

Gli studi suggeriscono che alti livelli di ormoni dello stress sono collegati a una maggiore mortalità. Ciò significa che la rabbia non solo incide sulla salute mentale, ma può avere un impatto sulla vita in generale e anche peggiorare l’aspettativa di vita.

# 9 Stress eccessivo

Proprio come la rabbia, anche lo stress eccessivo è tra le peggiori abitudini che possono mettere a dura prova la mente e il corpo e ridurre la vita.

Seguendo determinate cose per ridurre lo stress, puoi migliorare il tuo benessere, migliorare la tua salute e anche migliorare la qualità della tua vita a lungo termine.

Per ridurre lo stress, puoi meditare , praticare yoga, eseguire esercizi di respirazione, scrivere un diario o fare qualsiasi cosa che ami e che distolga la mente dallo stress.

# 10 Viaggi lunghi

I lunghi spostamenti per andare al lavoro non sono solo stressanti ed estenuanti, ma potrebbero ridurre la durata della tua vita. Sì, hai sentito bene.

Uno studio, condotto in particolare sulle donne, mostra che le donne che percorrono lunghe distanze hanno un tasso di mortalità più elevato rispetto a quelle che fanno brevi spostamenti per andare al lavoro o in altri luoghi.

Ora che conosci queste abitudini, prova ad evitarle per vivere una vita più felice, più sana e più lunga. Anche se apporti un piccolo cambiamento, sarà comunque utile e aggiungerai qualche anno più felice e glorioso alla tua vita.